睡覺和冥想

前所未有的腦子清醒時段已經過了，所以河合隼雄書的閱讀進度擱置，每天持續漫畫和小說。阿宅病發作加上睡眠不好（太晚睡睡不著、太晚喝咖啡睡不著、不明原因睡不著）的話，還真是哪裡都不想去，啥事都不想做，整日渾渾噩噩。

太久沒冥想了，腦子很亂。如果醒著是可以看見自己在想啥的時候，批評自己幹嘛想這些的話，就更煩。想要停止下來當然是不可能的，只會更黏著在不想想的事情上。例：不要去想北極熊。反過來要把意念停在某件事也很難。

本來看小湛日誌說晚上冥想不要超過九點半，不然人發光會引來阿飄和精怪。我一開始都是睡前冥想的，當然超過九點半，雖然我近乎麻瓜，看了這個說法之後順理成章就不做了。後來還會下午三四點冥想，狀況好的時候早起七點半冥想。後來早上爬不起來，起來就要吃早餐，吃完飽著肚子也不會冥想。下午三四點想睡覺，頂多只聽莫子的開悟引導助眠（？），清醒的話就更不會冥想。兩三個月下來，腦子變好亂。這個月開始睡眠很亂，想著為了助眠還是睡前冥想吧。

如果是下午冥想，因為我荒廢太久幾乎從頭開始，只做十分鐘以內的，對晚上睡眠稍有助益。睡前就算這麼短，也效果很好，不會半夜醒來尿尿了。但畢竟年紀在那邊，十一點前睡的話，四五點還是會醒。天氣冷又不宜太早起，繼續睡的話，下次醒來還是一樣八點半九點。且醒來後這一段的夢就很亂了，起床還是很累。看來要等作息調好還得等一段時間。