人體實驗日記

可能還是調不太起來。 昨天九點多就關燈聽廣播一邊躺在墊子上作點拉伸，聽的內容實在很沒意思，又開燈看了幾頁書。九點四十幾覺得不能集中注意力，直接關燈睡覺了。翻來覆去也不知道幾點都還沒睡，睡著了也是淺眠，體感是十一點突然一下醒了，幸好又立刻睡回去。半夜兩點多不到三點像平常一樣想上廁所醒來，算算是五小時。這之後也像平時中途醒來一樣有點難睡，也已經躺太久了身體僵硬，不知道幾點再次睡著，醒來是七點半，不是神清氣爽，而是有點累，只是不想繼續躺下去了。 躺這麼久時間卻淺眠，還在半夜最容易累的時段醒來，睡眠效率實在太差了。 要能這麼早關燈躺平（已不能說是早睡）還有個先決條件是晚餐要比較早吃完，或下午午餐吃很飽跳過晚餐，才會覺得晚上沒事了。

該不會我好不容易擦了紗窗颱風又要來了吧。去年好像也是千辛萬苦把窗戶弄乾淨，馬上就下了個大雷雨。 前幾天查到大創有出專擦紗窗的濕巾，特地跑去買但沒賣，只買到配合濕巾用的刷窗清潔刷，再買了款萬用清潔濕巾。用可拋棄式濕巾的好處就是可避免抹布上的污泥塞住水管，但其實沒法真的像用水擦洗那麼乾淨，打算再去別間大創找找紗窗專用款試試。 衣服整理得很緩慢。有些看著還好，打算穿了試試體感會不會很想脫掉。意外發現十幾年前買的內搭褲，原本肚子變胖太緊快塞不進去，但放久鬆緊帶鬆掉又能穿了。 比較煩惱是有些經常使用到膩了不想穿的防潑水褲，因為戶外活動或下大雨時穿太便利簡直習慣到像黏在身體上的皮了，材質不顯舊（自己看不太準就是），繼續穿也只是人比較邋遢而已。 大舅公司的叔叔說，買防水噴霧噴一噴，再把這些原本有防潑功能的外套或褲子丟進烘衣機低溫烘乾，就又會得到一件新的(?)防潑水衣服。所以他們都做不成生意。

教室停課一個月的時候養成了在房間看影片跟著做瑜珈的習慣，嫌麻煩不想擦地板，找的是標榜不需要瑜珈墊的內容。雖然是基礎簡單的，還是有一些平衡動作，房間地板太硬腳跟還是會有點痛，搞到最後瑜珈服也穿了，墊子也鋪了，每天都在擦地板。 家裡的瑜伽墊是十幾年前請媽媽去大賣場隨意買的。因為有固定去上課，家裡的瑜珈墊差不多都放著沾灰。最近媽媽脊椎滑脫需要伸展，教室恢復上課我也還是會在家裡做瑜伽，變成兩個人都經常用了。 想說再買一塊墊子，看了說明，原來有分瑜珈墊和運動墊，厚度硬度都不一樣。瑜珈墊因為要平衡比較薄和硬，量了一下家裡那塊0.6公分，確實是瑜珈墊。看到長輩們的案例，感覺脊椎大概有遺傳因素，另外比我沒大幾歲的朋友，完全沒運動退化得有點太快。有點擔憂，找了一些居家運動影片打算來多少維持核心肌力，此外在家主要想伸展，便決定買運動墊。 這幾天運動墊才剛來，攤開放在房間擦過散味道。墊子差不多和六尺單人床一般大、1.5公分厚，腳感真的很軟，躺著到沒特別感覺。試著放瑜伽影片跟著做了，還真的不行，大概連英雄式都覺得踩起來不是很實在，單腳站立的平衡動作就更累了。倒是確實很適合坐或躺著拉伸放鬆。 果然工具要正確使用。

如果五點半起床，六點多到公園散步一小時回家，七點半開始煮八點吃早餐，確實會覺得一天變得好長，很有精神。 今天是七點多出門散步，八點多回家，還沒九點吃早餐。除了比較早起有出門散步，後面作息和平常差不多，就沒有覺得一天時間變多了，而且我現在開始想睡覺了。明明昨天在床上躺了十小時哩。

天氣太熱了想要出門去公園散步大概只能清晨了。其中有兩次順利起床，因為我睡眠就算好六個小時也會醒一次，醒來剛好很清醒又有動力的那兩次就喝杯水和豆漿六點就出門了。 只睡六小時實在太短。後來想調整睡覺時間，試著十點躺平，還是十一點才會睡著。原本我固定大概都十點半關燈躺平，半夜三四點會醒一次上廁所，睡得比較好大概是五點多六點醒來上廁所，但是再睡回去起床八點半。提前躺平，睡不好最後還是會八點半才起床。 昨天八點多就睏得要命，九點多就關燈躺平了，想試驗看看能不能五點半起床。結果也不是沒睡著，只是整個變成淺眠了，上廁所時間變半夜一點多，之後翻來翻去，躺久了也是會腰痠。雖然七點起床出門去公園散步了。這幾天因為下雨是陰天還算滿涼的。 反正運動墊都買了，太熱還是居家運動吧。不強求外出散步了。

又要換季了。今年熱得早，五月就開始慢慢整理，五月底六月初梅雨來了又變回春天的氣溫。 鞋子不知不覺就穿了很久，有發現底還鬆脫一半的，還好不是人外出時掉下來。發現有年紀了，鞋子變得很重要，雖然外表看起來還可以，硬是穿沒有支撐力的鞋，會影響到骨骼結構腰痠背痛。汰舊換新了登山鞋和涼鞋。丟了一個冬天也沒想起來的休閒鞋，另一雙懶人鞋這個夏天再感受看看腳感，應該也要淘汰了。 不像鞋子丟了就要立刻買齊，衣服原本總量就多，悠閒地檢視著。除了已經有慢慢補上的家居服，如果要再買應該也就是戶外運動服吧。外出的褲子有點危險，疑似是更年前期身體變化，小腹有點胖得太快了，去年前年剛買還有點鬆的褲子，現在竟然完全合了。 等下要鼓起勇氣(?)整理過期隱形眼鏡和維他命C。果然我也沒有自己想像的那麼珍惜物品。當初買的是以為會用完的量，還是多了。囤積物品是有匱乏的恐懼。

媽媽檢查出脊椎滑脫，她的兄弟都有相關問題，我覺得應該是遺傳。差不多時間我也覺得腰痠、腿痠的不太對勁，月經前後變得更嚴重。一方面有懷疑鞋子太舊或買的不合適沒有支撐力，我的肌力也不怎樣，多少有傷到。最近把舊鞋都汰換，比較新的鞋也加入鞋墊改善。下雨天就在家多做伸展運動。媽媽不舒服，有幾天是我去採買，洗廚房的大鍋子。因為氣胸要避免拿重物（容易憋氣），確實這次生理期間雖然重量還在可以的範圍，但背的比平常多沒錯。 月經完全結束的第二天，早上醒來終於覺得只剩下右腳踝像往常一樣緊緊的，需要一點時間才沒那麼僵硬。那個是幾年前震到的，應該那時登山鞋就該換了吧。後來也只去公園走或日常穿，結果我不知不覺穿到底快鬆脫掉下來才扔。 這幾天再觀察看看腰的狀況，希望不必去看醫生。