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缺乏維生素

和表妹聊天，他說去年待在台灣超過半年，期間突然某天早上睡醒感到沒有過去那般活力，但回到加拿大便沒有這樣的情況，去瑞士工作後又開始睡醒後的疲憊⋯⋯後來發現原來加拿大的食品很多都有添加維他命D之類的維生素。後來他在瑞士買來補充，才隔天就發現恢復了睡醒後的活力狀態。

前陣子去超市只為了兩顆酪梨要料理而買了一整袋檸檬，大概就用兩瓣吧，剩下的全都切片冷凍起來。前後卡了一次生理期，不能吃酸的，總之之後我每天早上改喝檸檬片泡溫水（本來多喝黑糖薑茶），好不容易幾週喝完。期間觀察對消化有點效果，但對通便沒啥幫助。只不過有一天突然感到心情特別愉悅？且我已經很久沒有靜坐冥想或聽梵音持咒之類做對心情平靜有幫助的活動了。那陣子的飲食和其他狀況很一般，所以思考是不是檸檬的效果。

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習性和改變環境

很久以前看旅遊探險頻道的減肥節目（忘記名稱），參與者往往都有深層心理因素造成過重，離開家裡到運動減肥中心按照教練的課程生活，幾個月後都會有很大進展。但考驗是等回家才會開始，回到既有環境很容易又恢復過去的習性，復胖成原形。 總之改變環境就有可能改變習性。最簡單的例子就像是旅行中會有旅行的作息。 這幾天去親戚家幫忙看房子，一個人生活，感覺就變得比較健康。 就算沒有特別出門散步，總步行數也變多了。不管要去採買，還是去瑜伽教室，要走的距離都比較遠。通常我媽不在家，我自己就只吃兩餐（過午不食的輕斷食狀態）。為了方便就做韓式拌飯，有很多不同的蔬菜（雖然煮一次差不多吃了一週才吃完），如果在家吃不是我煮的，種類就不會那麼多。 睡眠也是比較不會受作息不同的家人干擾。自己一人到九點我就會把家裡燈都關了，回房間醞釀睡意。大概只有第一天換環境比較不安穩，第二天搞清楚要關門窗開冷氣才比較不會被室外噪音干擾，第三天發現冷氣整晚開太乾，半夜關冷氣開窗剛好噪音也沒了，之後就都睡得很好了。 大便也是，不知道是食物改變（我甚至每天吃水果），還是一人住沒壓力（據說生肖有配適合居住的樓層，我以前就有住過這個家，當時看中醫提起住那邊都很順，中醫還偷笑，但沒告訴我為什麼），還是睡得好，早上都七點多八點前起床。總之在家裡就算沒有拉不出來，也要花點時間，自己住的幾天都很迅速。 難得買了本紙本書，帶去一天可看一兩章，不會想一直用電腦，會想在家裡走走巡視門窗。回到家書的閱讀進度立刻擱置了。
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美容音療實驗

最近有朋友說想要減肥又沒有意志力持續下去，我就和她分享了兩三個月前有說想不勞而獲的美容實驗結果。想想很久沒貼文了，也是人體實驗，就順便整理在這裡。其實量子音樂，我好幾年前就有在聽了，以前都是聽脈輪那種，一邊聽一邊在電腦前工作，眼前會發白光，一開始還以為是用眼過度。後來常聽的頻道，主人不知道發生什麼事情消失了，就沒再繼續下去。改成聽梵音。 相關頻道很多，前陣子發現《音療研究院》是我比較喜歡的版面，就用它做了一個自用清單。其實裡面很多疾病相關的，但比起健康，其實美容有時更吸引人。我雖然不是非常愛漂亮，穿衣和保養都懶散，但要承認的是我很怕老⋯⋯ 『矯正長期駝背』：我一直都駝駝的，年輕時照完X光片聽骨科醫生說脊椎形狀天生就長得不太好，與其一直復健，叫我去做瑜伽。瑜珈這麼持續下來也十幾年了，沒有成為瑜伽大師，可以維持某種程度不會太駝，長期沒運動或生活壓力大的時候就會打成原形。這個音頻一開始聽不是這麼有感，是因為疫情瑜伽教室也停課了，每天窩在書桌沙發或床，照理說人又要縮了，可是某天難得出門前發現，背著背包的身體從脊椎有一股力量想要往上伸展，納悶了半天才想到，啊！前幾天有聽這音樂。 『肌膚美白去斑』、『補充膠原蛋白』：這兩個是聽完去照鏡子，立刻可以看見變化，但持續時間不清楚。會發現臉上皮膚像運動過後變紅潤，臉頰也比較膨。 『自然瘦腰與減小腹』：先前調身體時雖然有想增胖，但人到中年真的只會胖在肚子，這部分的身體變化，至今還是無法適應接受。這個實驗效果不太明確，因為放在最後耳朵累了，常沒聽完就關掉了。肚子整體是有變小（但沒有腰）沒錯，但還有變因是現在我吃蔬食和魚類海鮮，不吃肉就沒那麼脹氣。 『自然豐胸與美胸』：這個音樂也是經常放在最後沒有聽完，效果是很久之後才發現的。我的瑜珈服本來就買了大一號，某天突然發現胸部那邊特別緊，乳溝還出來了，之前明明是中年肌膚已經沒彈性扁了，就算運動扯到領口下滑也是沒乳溝的。效果大概持續有兩三週吧。 此外還有實驗過其他的，但這種音樂持續聽超過一小時不太容易，耳朵很累，上面寫的是按個人取向逐漸把清單增刪修改後的結果。有一個和美容不太相關但很常聽的是『改善便秘』：一開始聽的時候特別有效，頂多連續聽到第二次中間就可以通便了。後來發現腸子如果完全不動，聽幾次也是沒效果的。對我來說，要順暢果然還是注意不要上火，和按時睡覺吧。 最後補充一個和美容相關的影片，雙生紫焰的...
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強迫的斷捨離

這次的斷捨離沒有系統。 一陣子沒回家，好不容易回到家發現，房間漏水並且白蟻入侵（如果在牆壁上發現咖啡色像土一樣，那不是壁癌，是蟲道）⋯⋯ 先從白蟻爬過的壁櫥開始整理，明明每天都在下雨，乾衣十分不利。緊急去IKEA買了幾個收納袋，洗好之後，除了已經放在PP收納盒和挑出近期必須使用的，其他全都打包。一開始並沒有專注在斷捨離上，而是必須一一檢查有沒有蟲經過的痕跡：會留下土屑，甚至蟲屍。整理到某個階段，才又回頭挑選出那些想斷捨離已久，但遲遲沒有行動的。如果近期還有穿著，以往都會先放在待整理小抽屜，「彼此冷靜一段時間」，這次也沒有辦法。襪子打包後就是隔了兩週才回頭挑選的，好不容易才挑出七雙，不知為何這麼困難？困擾在於：喜歡的花色不好穿、花色喜歡又好穿的已經破舊、不喜歡的花色好穿。 放雜物的壁櫥裡，購物的贈品布包，以往都會留著幾個回收衣物的時候用。今年實在很潮濕，拿出來的時候很多都發黃了，明明前一季時看到還好。這次直接丟了。鞋子也是丟掉想處理已久的。紙質鞋盒以前會留下專放靴子，這次全都回收。電器拿去燦坤、光碟片拿去小七。 放在抽屜和裝飾房間的小物、玩偶，只留下近期的與和購買的陶器作品。飾品已經不戴，按照心動程度選擇。以前外婆給我當玩具鈔的舊台幣，拿去台灣銀行兌換（我媽手上的竟然比我更多，看到我要去換，才拿出來），只留下一張伍角的無法兌換，行員說做紀念吧（因為通貨膨漲，該早二十年前就換的）。信件、卡片，過期護照、台胞證，不用的會員卡，全都給碎紙機吃了。畢業證書只留大學的。 時間緊急，書的斷捨離無法好好做，重點在擦去灰塵、一一翻開檢查是否被白蟻吃了，如果被白蟻吃會從縫隙鑽孔進去，但表面看不出來。幸好沒有波及到書。只挑出幾本不能送二手和發黃、霉班嚴重的直接丟了。其他全都用繩子綁好，外包垃圾袋防塵。整修好再回頭整理吧。 照片比想像中好處理，光碟裡的沒有光碟機不能看，直接回收。洗出來的照片按照心動程度：裡面的「我」好不好看，其他直接給碎紙機吃了。並不會下不了手，四十幾歲阿姨看過去的自己只覺得：妳年輕時也不適合黑色啊，為什麼一直穿？期間覺得有趣又懷念，一邊拍照（照片的照片）一邊和久未聯絡的友人聯絡了。也和前任聯絡了（勿輕易嘗試），收到回信吵了一架。 正版音樂CD比想像中難以整理，明明都放了二十年，明明幾年前已經處理過一兩次。先拍照給還有在聽音樂CD的友人挑選。友人提供兩種處理選擇：送去「再...
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